Tények és mítoszok a gyerekek alvásáról

Bár minden szülő tudja, hogy nyugodt, pihentető alvásra van szüksége a gyerekeknek, mégsem mindig olyan egyszerű az ágyban küldés. Sok szülő hisz olyan gyakorlatokban, amelyeket anyjuk, nagymamájuk hagyományozott rájuk saját meggyőződésük szerint. A kérdés az, hogy ezekből mi igaz és mi az, ami városi legenda. A smartparenting.com megkérdezett egy alvásszakértőt, hogy segítsen kiigazodni az alvással kapcsolatos meggyőződésekben: melyik tény és melyik mítosz.
Jobban nő a gyerek, ha sokat alszik
Ez igaz. Amikor mélyen alszunk, a szervezetünk növekedési hormont szabadít fel. Maria Campos Lopez, a Himbing Sleep Solutions alvástanácsadója hozzáteszi: "Ha hiányzik az alvás és alvásmentessé válik, ennek a hormonnak a felszabadulása elnyomódhat. Fontos megjegyezni, hogy a csecsemők és a kisgyermekek alvásigénye nagyobb, mint a felnőtteknél. Általános egészségük, növekedésük és fejlődésük érdekében 10-12 órát kell aludniuk egy éjszakán át. "
A gyermekeknek hosszú délutáni alvásra van szükségük
Nem annyira azon van a hangsúly, hogy jó hosszan aludjanak a gyerekek délután, hanem a pihentető délutáni szunyókálás tényén. Ha túl hosszan alszanak és akkor kelnek fel, amikor már vacsorázniuk kéne, az nem szerencsés. A szülőknek úgy kéne időzíteni a délutáni alvást, hogy időben kezdődjön meg és időben is fejeződjön be. Ha túl későn ébrednek fel a délutáni alvásból, akkor nehezen fognak este elaludni és valószínűleg fel fognak ébredni éjszaka.
Ez nem igaz. Egy tanulmány szerint, azok a gyerekek, akik alszanak délutánonként boldogabbak, jobban teljesítenek és kevesebb viselkedési problémájuk vannak.
Lopez hozzáteszi: "A kisgyermekeknek szükségük délutáni alvásra a napi rutin részeként. Ha egy kisgyermek alszik délután, az remek, ha nem alszik, akkor is valamilyen nyugodt tevékenységet végezzen az ágyban, pihenjen."
Ha hagyjuk, hogy a gyerekek kifáradásig játszanak, akkor gyorsabban elalszanak
Ez nem igaz. Egy túlpörgött, túl elfáradt gyermek nem alszik el könnyen - mondja Lopez. Ilyenkor ugyanis adrenalin szabadul fel, amitől még energikusabbá válnak, még akkor is, ha már fáradtak. Ez pedig ahhoz vezet, hogy nehezebben fognak elaludni. Ahogy a felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is időre van szükségük ahhoz, hogy lenyugodjanak, pihenjenek, kikapcsoljanak mielőtt elaludnának - magyarázza a szakértő.
A gyermekeknek lefekvés előtt tejet kell inniuk
Lopez szerint a tejet nem kell közvetlenül alvás előtt adni, hanem "a lefekvés elején adható".
Ez egyben nagyszerű idő a kapcsolatteremtésre a szülők és a gyermekek számára is, amikor a napjukról beszélgethetnek, vagy miközben mesét hallgatnak/olvasnak, mielőtt elaludnának - mondja.
Végül Lopez azt mondja: "A kisgyermeknek sok mindenre szüksége van a fejlődéshez: kiegyensúlyozott táplálkozásra, következetes rutinokra és megfelelő éjszakai alvásra." Szüksége van továbbá következetes alvási szokásokra, rutinra.
Forrás:babaszoba.hu
HelyiVilága magazin ajánló

Volgamenti Hérics
Helyi történetek, Helyi történetek
Szirmot bontott a löszgyepek féltve őrzött vadvirága!

Római katolikus templom története 8
Helyi történetek, Helyi történetek
A Mai templomkapu

A tündérhíd
Nagyvilág, Érdekességek
A Tündérhíd, kínai nevén Xian Ren Qiao egy természetes mészkő boltív a Buliu folyó karsztvidékén. Kínában, ...

Mórahalmi temetők története: 1. rész
Helyi történetek, Helyi történetek
A mórahalmi temető története szorosan kapcsolódik a szeged-alsóvárosi puszták benépesüléséhez.

Hogyan óvjuk Földünket a hétköznapokban?
Életmód, Élet
Néhány tipp, hogyan vigyázhatunk környezetünk tisztaságára?

Miért fontosak a vitaminok, ásványi anyagok?
Egészség, Megelőzés
A téli, tél végi időszakban még fontosabb a vitaminok, ásványi anyagok fogyasztása, pótlása mivel ilyenkor k ...

Kutyák
Cukiságok, Állati cukiságok
Kutya az ember egyik legjobb barátja Hűséges!

Olyan nap mint a többi.
Életmód, Élet
Írta: Bertalan László

Hogyan előzzük meg az influenzát?
Egészség, Megelőzés
Egy átlagos ember az élete során sok időt tölt el a megfázással, influenzával való küzdelemmel.
Helyi látnivalók

Nepomuki Szent János
Pest megye, Nagykáta
Nagykáta, Szent György park

Kálvária-kápolna Baja
Bács-Kiskun megye, Baja
A Kálvária-kápolna egy temetőkápolna Baján, a Kálvária utcában. A bajai Szent István plébániához tartozik

Anya gyermekeivel szobor, rendelő
Budapest, 23. kerület
Anya gyermekeivel szobor, rendelő
Forrás: http://soroksar.hu

Schossberger -sírkápolna
Pest megye, Aszód
Schossberger -sírkápolna
A település mértani középpontjában terül el a zsidó temető. A javarészt XVIII-XI ...

1848 - as emlékmű Petőfi szobor
Jász-Nagykun-Szolnok megye, Jászberény
Jászberény, Rákóczi út Negyvennyolcasok tere

Szentlélek-kápolna
Heves megye, Gyöngyös
A kisméretű gótikus kápolna már a XVI. század elején állhatott. A XV. sz . végétő - Rozgonyi János felesége ...

Városliget
Budapest, 14. kerület
A Városliget Budapest egyik városrésze, egyben a második legnagyobb közparkja, a XIV. kerületben. Teljes terü ...

ll. Világháborús Emlékmű Köztéri szobor
Jász-Nagykun-Szolnok megye, Jászberény
Jászberény, Szentkúti tér

Földvár
Fejér megye, Sárbogárd
Bronzkori földvár („Bolondvár”)
Helyi Programok / események

Makói Grafikai Művésztelep
Programok
A képzőművészeti alkotótábor 1977-ben alakult. Fő profilja az ofszetlitográfia. A hagyományt 1992-ben alapítot ...

Augusztus 20-i lefárasztás
Programok
2020. augusztus 20., csütörtök, 12:00–19:00, Vizsla-Tó

Gyógyfürdő Mosonmagyaróvár
Programok
A ' Bio' Flexum-Termál Gyógyfürdő sokféle vízhőfokú medencéivel, minden korosztály körében kedvelt.

Közösségi ház Bodvicán
Programok
Közösségi ház programjai

Adventre hívnak Pestújhelyen
Programok
A Keresztelő Szent János Plébánia ünnepi programjai így alakulnak:
A pestújhelyi plébániatemplom idén adventb ...

„Ha én gazdag lennék” Faragó András Topi vidám operett műsora
Programok
„Ha én gazdag lennék” Faragó András Topi vidám operett műsora
Pannónia Pódium Programok
2020 tavas ...

Megemlékezés
Programok
Ünnepi megemlékezés

III. Mosonmagyaróvári Agrártájoló
Programok
A Széchenyi István Egyetem Mezőgazdaság- és Élelmiszertudományi Kara 2019-ben ismét megrendezi a III. Agrártáj ...

NÉPZENEI MŰHELY ÉS TÁNCHÁZ TÍMÁR SÁRÁVAL VENDÉG: ÁRENDÁS PÉTER
Programok
Dunaparti Művelődési Ház – Barlang Duna-korzó 11/a.
január 18. 19:00 - 23:00
További helyi programok / események »
Helyi szolgáltatók

Baptista Szeretetszolgálat Csicsergő Óvodája
Szabolcs-Szatmár-Bereg megye, Ibrány
4484 Ibrány, Óvoda u. 5.

Vendégház Panzió
Békés megye, Sarkad
A Vendégház Panzió családias hangulatával várja kedves vendégeit Sarkadon, az Éden-horgásztó közelében.
A t ...

Debrecen Autóbusz vonal hálózata
Hajdú-Bihar megye, Debrecen
Debrecenben az autóbuszvonal-hálózatát az önkormányzati tulajdonú DKV Debreceni Közlekedési Zrt. üzemelteti ko ...

Áldott szép Virágvasárnapot
Szabolcs-Szatmár-Bereg megye, Nagyecsed
Vigyázzunk egymásra!

Tűzoltóság, katasztrófavédelem
Budapest, 12. kerület
Veszély esetén hívja a 112-t vagy a 105-öt!

Hotel, Motel, Panziók
Budapest, 23. kerület
Hotel, Motel, Panziók
Homoky Hotels Bestline Hotel Budapest
1239 Budapest, Ócsai út 4. (Magyarország)
I ...

NAV XII. kerületi NAV-ABLAK
Budapest, 12. kerület
Cím: 1126 Budapest, Kis János altábornagy utca 31-33/A., Telefonszám:+36 (1) 299-4000, Email: dbpavig@nav.gov.hu

Kis Rigó Vendégház
Nógrád megye, Salgótarján
Salgótarján, Kassai sor 32.
Tel: +36706331281

Gyógyszertárak Tiszaújvárosban
Borsod-Abaúj-Zemplén megye, Tiszaújváros
3580. Tiszaújváros