Tények és mítoszok a gyerekek alvásáról

Bár minden szülő tudja, hogy nyugodt, pihentető alvásra van szüksége a gyerekeknek, mégsem mindig olyan egyszerű az ágyban küldés. Sok szülő hisz olyan gyakorlatokban, amelyeket anyjuk, nagymamájuk hagyományozott rájuk saját meggyőződésük szerint. A kérdés az, hogy ezekből mi igaz és mi az, ami városi legenda. A smartparenting.com megkérdezett egy alvásszakértőt, hogy segítsen kiigazodni az alvással kapcsolatos meggyőződésekben: melyik tény és melyik mítosz.
Jobban nő a gyerek, ha sokat alszik
Ez igaz. Amikor mélyen alszunk, a szervezetünk növekedési hormont szabadít fel. Maria Campos Lopez, a Himbing Sleep Solutions alvástanácsadója hozzáteszi: "Ha hiányzik az alvás és alvásmentessé válik, ennek a hormonnak a felszabadulása elnyomódhat. Fontos megjegyezni, hogy a csecsemők és a kisgyermekek alvásigénye nagyobb, mint a felnőtteknél. Általános egészségük, növekedésük és fejlődésük érdekében 10-12 órát kell aludniuk egy éjszakán át. "
A gyermekeknek hosszú délutáni alvásra van szükségük
Nem annyira azon van a hangsúly, hogy jó hosszan aludjanak a gyerekek délután, hanem a pihentető délutáni szunyókálás tényén. Ha túl hosszan alszanak és akkor kelnek fel, amikor már vacsorázniuk kéne, az nem szerencsés. A szülőknek úgy kéne időzíteni a délutáni alvást, hogy időben kezdődjön meg és időben is fejeződjön be. Ha túl későn ébrednek fel a délutáni alvásból, akkor nehezen fognak este elaludni és valószínűleg fel fognak ébredni éjszaka.
Ez nem igaz. Egy tanulmány szerint, azok a gyerekek, akik alszanak délutánonként boldogabbak, jobban teljesítenek és kevesebb viselkedési problémájuk vannak.
Lopez hozzáteszi: "A kisgyermekeknek szükségük délutáni alvásra a napi rutin részeként. Ha egy kisgyermek alszik délután, az remek, ha nem alszik, akkor is valamilyen nyugodt tevékenységet végezzen az ágyban, pihenjen."
Ha hagyjuk, hogy a gyerekek kifáradásig játszanak, akkor gyorsabban elalszanak
Ez nem igaz. Egy túlpörgött, túl elfáradt gyermek nem alszik el könnyen - mondja Lopez. Ilyenkor ugyanis adrenalin szabadul fel, amitől még energikusabbá válnak, még akkor is, ha már fáradtak. Ez pedig ahhoz vezet, hogy nehezebben fognak elaludni. Ahogy a felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is időre van szükségük ahhoz, hogy lenyugodjanak, pihenjenek, kikapcsoljanak mielőtt elaludnának - magyarázza a szakértő.
A gyermekeknek lefekvés előtt tejet kell inniuk
Lopez szerint a tejet nem kell közvetlenül alvás előtt adni, hanem "a lefekvés elején adható".
Ez egyben nagyszerű idő a kapcsolatteremtésre a szülők és a gyermekek számára is, amikor a napjukról beszélgethetnek, vagy miközben mesét hallgatnak/olvasnak, mielőtt elaludnának - mondja.
Végül Lopez azt mondja: "A kisgyermeknek sok mindenre szüksége van a fejlődéshez: kiegyensúlyozott táplálkozásra, következetes rutinokra és megfelelő éjszakai alvásra." Szüksége van továbbá következetes alvási szokásokra, rutinra.
Forrás:babaszoba.hu
HelyiVilága magazin ajánló

Gyerekek, halászlé, Baja
Életmód, Élet
A gyerekek is tudnak halászlét főzni Baján

Békéscsaba zászlaja a város címerével ellátott lobogó.
Nagyvilág, Érdekességek
Rovásos helynévtábla Békéscsaba bevezető útján

KARÁCSONYFADÍSZEK pénztárcakímélő módszerrel
Életmód, Élet
Karácsonyfadíszek házilagos kivitelezésben

Kellemes húsvéti ünnepeket
Nagyvilág, Érdekességek
Emberemlékezet óta nem volt olyan Húsvét, mint az idei. Ebben bizonyára egyetértünk.
Mégis mindenkit arra b ...

Papírművészet: Bemutatja Kecskemét
Nagyvilág, Érdekességek
Az alkotó otthonosan mozog a textilfestés, a kollázs, a grafika, a tipográfia, de még az origami világában is.

Cuki kiskutyák
Cukiságok, Állati cukiságok
Tanuljuk meg egymást elfogadni olyannak amilyen!

Kiskunmajsai sikerek az asztalitenisz diákolimpián
Életmód, Sport, fittness
Gratulálunk a sikerekhez!

Mackó család
Cukiságok, Állati cukiságok
Ha nem tartasz fel a fotózással, már régen felmásztunk volna.

Termálfürdő Martfű
Egészség, Megelőzés
Fürdőzés hatása a szervezetre
Helyi látnivalók

Siófoki Móló
Somogy megye, Siófok
Az első balatoni utasszállítás 1864 szeptember 21-re datálódik. Ezen a napon eresztették vízre a „Kisfaludy” ...

Múemlékek Gyomaendrőd
Békés megye, Gyomaendrőd
Kállai Ferenc szobor

Izsáki Fogathajtó Pálya
Bács-Kiskun megye, Izsák
Cím: Izsák, Kovács Aladár u., 6070

Lóvasút Kulturális és Rendezvényközpont
Budapest, 12. kerület
A világ egyik legszebb villamosmegállója kulturális programok (koncertek, filmvetítések, könyvbemutatók, ismeret ...

Tompa: Gyűjtemények háza
Bács-Kiskun megye, Tompa
Kérjük, a Művelődési Házban, 8 és 16 óra között jelezzék előre,
ha meg kívánják tekinteni a múzeumot

Ambrózia étterem és panzió!
Borsod-Abaúj-Zemplén megye, Kazincbarcika
Kazincbarcika büszkesége!

Tápió-Hajta Vidéke Tájvédelmi Körzet
Pest megye, Nagykáta
Nagykáta környéke
Természetvédelmi terület

SZENT VENDEL SZOBRA
Bács-Kiskun megye, Lajosmizse
SZENT VENDEL
A pásztorok védőszentjévé választott Szent Vendel kultusza a 18. századtól terjedt el Magyarorszá ...

Hősi emlékmű
Fejér megye, Bicske
Hősök tere
Helyi Programok / események

MINDENNAPOK A LEGENDÁS DUMTSA-KORSZAKBAN
Programok
P’Art Mozi, Dunakorzó 18. január 29. 18:00 - 19:00

Középkorúak találkozója
Programok
Középkorúak találkozója
A szervező azokat a középkorú embereket hívja szeretettel teázás melletti besz ...

Sissi, Erzsébet Királyné ruháinak másolatai állandó kulturális kiállítás látogatható Lengyeltótiban.
Programok
8693 Lengyeltóti , Kiss Ernő utca 27.
2019.08.27. - 2019.12.27.

Gyermek bérletes színházi előadások
Programok
4 zenés mesejáték

Hegyvidéki Sportközpont
Programok
Cím: 1122 Budapest, Városmajor u. 29., Telefonszám: +36 1 212-2945

Téli barangolás a Kánya-szurdokban
Programok
2020-02-22, 09:00-14:00
Hotel Lővér buszforduló - Sopron

Családi Hangutánzás
Programok
A család minden tagjának

Sárkány Wellness és Gyógyfürdő
Programok
Sárkány Wellness és Gyógyfürdő
További információ: 4300 Nyírbátor, Fürdő u. 1.
Tel.: 42/510-480 vagy ...

BJIH Szolgáltató Központ Mozgáscentrum
Programok
Cím: 1071 Budapest, Lövölde tér 7. (bejárat a Király utca felől)., Telefon: +36 1 321 0635, Nyitvatartás hétkö ...
További helyi programok / események »
Helyi szolgáltatók

Szentendrei Járási Hivatal
Pest megye, Szentendre
Cím: 2000 Szentendre, Dózsa Gy. út 8.

Jászberény Idősek Otthona
Jász-Nagykun-Szolnok megye, Jászberény
Jászberény, Hatvani út 35.
Tel: +3657411504

Báthory István Katolikus Általános Iskola, Gimnázium és Szakgimnázium
Szabolcs-Szatmár-Bereg megye, Nyírbátor
Báthory István Katolikus Általános Iskola, Gimnázium és Szakgimnázium
Cím: 4300 Nyírbátor, Ifjúság útj ...

Hétpettyes Tagóvoda
Nógrád megye, Pásztó
Pásztó, Cserhát lakónegyed 22.
Tel: +3632460349

Széchenyi Csárda
Pest megye, Göd
2131 Göd, Béke Út 1. (Duna part)
Telefon (asztalfoglalás és rendelés):
06 (27) 336-991, 06-70-7049-300

Békési Járási Hivatal Törzshivatala
Békés megye, Békés
Cím: 5630 Békés, Kossuth utca 4.

SOPRONI EGYETEM
Győr-Moson-Sopron megye, Sopron
Cím: 9400 Sopron, Bajcsy-Zsilinszky u. 4.
Postacím: H-9401 Sopron Pf. 132
Telefon: (36 99) 518-100
E-mail: rh@uni-s ...

Viktória Étterem
Hajdú-Bihar megye, Debrecen
Debrecen, Oláh Gábor u. 3, 4032
(06 52) 415 705

Orvosi Ügyelet
Baranya megye, Harkány
Központi ügyelet helye:
Egészségház
7815 Harkány, Kőrösi Csoma Sándor u. 43.
Tel.: 72/480-217