Cím: 1071 Budapest, Lövölde tér 7. (bejárat a Király utca felől)., Telefon: +36 1 321 0635, Nyitvatartás hétköznap: 08.00-18.00

Csoportos órák

Gerinctorna

Gerincük épségének megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy törzsizmainkat megerősítsük. Ha a felületes és mély hátizmok megfelelően edzettek, akkor elkerülhetjük a helytelen testtartásból adódó fájdalmakat és a krónikus ízületi megbetegedéseket. A torna foglalkozáson nagy hangsúlyt fektetünk ezen izmok megerősítésére, az izom egyensúly helyreállítására. Célunk, hogy a helyes testtartás automatikussá váljon a mindennapokban, illetve megelőzzük a hátfájdalmakat, a meglévőket pedig eltüntessük.

Kardió tréning

Szívünk egészsége manapság elhanyagolhatatlan. Megfelelő testmozgással a keringési és szívbetegségek megelőzhetőek. Ezért is indítottuk el kardio-respiratórikus tréningünket, ahol vérnyomás és pulzus ellenőrzés mellett edzhetjük meg a szerveztünk motorját.

Fitball tréning

Testünk vázizomzatának megerősítésében nagy segítséget nyújt a fitball labda. Amellett, hogy állóképességet javít, még a csontrendszert is erősíti, és nem elhanyagolható tulajdonsága a zsírégetés sem. Mindenkinek ajánljuk, aki formás alakot, helyes testtartást és erős izomzatot szeretne.

Kismama torna

Várandósság alatt az ízületi szalagok megnyúlnak, a talp boltozat pedig süllyedhet, ezáltal talp fájdalom és derék fájdalom alakulhat ki. Ennek megelőzésére ajánljuk minden 7. kerületi kismamának a tornánkat a terhesség 12. hetétől. A tornákon nagy hangsúlyt fektetünk a talp izomzat megerősítésére és az egyensúly fejlesztésére biztonságos körülmények között. A törzsizom fejlesztése is nagy szerepet kap a hát és derék fájdalom elkerülése érdekében. Megtanulunk olyan légzéstechnikákat, amik nagyban megkönnyíthetik a szülés folyamatát. Ezen kívül gátizom erősítést is tanulunk, mely a szülés utáni regenerációban nagy szerepet játszik, és későbbi elváltozásokat is megakadályoz.

Lúdtalp és tartásjavító torna gyermekeknek

A lúdtalp ma már népbetegségnek számít, pedig a talpizmok megerősítése már gyermekkorban ajánlott. A rendszeresen végzett gyakorlatok által, kiküszöbölhetővé válnak a későbbi rendellenességek és lábfájdalmak. A helytelen testtartás már egyre fiatalabb korban megjelenik, emiatt fontos a törzsizomzat fejlesztése. Így a későbbi derék és hátfájdalmak megelőzhetőek. Óráinkon játékos és egyszerű rávezető gyakorlatokkal segítünk a helyes testtartás kialakításában és a lúdtalp megelőzésében.

Alakformáló torna

Az alakformáló edzés olyan gyakorlatokat tartalmaz, melyek a mindennapi életet teszik könnyebbé. Javítja a tartásunkat és fejleszti a mozgásunkat, ugyanis tele van nyújtó-mobilizáló gyakorlatokkal, amikkel a beszűkült részeket „olajozzuk meg”. Az óra első felében a bemelegítésen van a hangsúly, a törzsidőben pedig tornaeszközökkel vagy a saját testsúlyunkkal erősítjük izmainkat. A levezetés során kifejezetten oda figyelünk az edzésen használt izmok nyújtására, mialatt a pulzusunk, szervezetünk visszaáll nyugalmi állapotába.

Szenior torna

A foglalkozáson ízületi átmozgató bemelegítés, aerobik lépésekből álló koreográfia, pilates és gerincközpontú erősítő gyakorlatok, valamint egész testre ható nyújtás is szerepel. Az óra első felében állásban, a másodikban pedig talajon végezzük a gyakorlatokat. A szerdai tornán kézi súlyzót vagy gimnasztikai szalagot is használunk.

Senior Aqua torna

A torna kitűnő hatással van a gerinc- és az ízületi problémákra, kiváló tartásjavító, mindenki számára könnyen elsajátítható, hatásos mozgásanyag, végzéséhez nem szükséges úszástudás. Jól alkalmazható a legyengült szervezetek megerősítésére, a sérülések utáni rehabilitáció céljára. Megmozgatja a legtöbb izomcsoportot a túlterhelés veszélye nélkül.

A Mozgáscentrum csak nyitvatartási időben kereshető fel.

Általános nyitvatartási idő hétköznap: 08.00-18.00.

Esetenként – a kerületi programok függvényében – ez változhat, melyről tájékoztatjuk egy héttel korábban vendégeinket.

Mozgáscentrum órarendje 2020.03.09 - 03.13. között

A foglalkozásokon kizárólag VII. kerületi lakosok és dolgozók vehetnek részt, térítésmentesen. A részvétel regisztrációhoz, és bejelentkezéshez kötött. Ha ezen feltételek nem teljesülnek, az órákon való részvétel nem biztosított.

Mozgáscentrum

Cím: 1071 Budapest, Lövölde tér 7. (bejárat a Király utca felől)

Telefon: +36 1 321 0635

E-mail: mozgascentrum@bjhuman.hu

Forrás: bjhuman.hu