Miért fontosak a vitaminok, ásványi anyagok?

Kategória:
Egészség, Megelőzés

Cikk írója:
Orbán Anita


Miért fontosak a vitaminok, ásványi anyagok?


A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságú anyagok, amelyeket néhány kivételtől eltekintve sem az emberi, sem az állati szervezet nem képes előállítani, így étkezés útján jut hozzá a szervezet. A vitaminok hiánya szimptómákat okoz, amelyek a pótlásukkal megszűnnek. Sajnos, a tünetek általában nem annyira jellegzetesek, így gyakran nehéz felismerni őket. Azonban árulkodó lehet a fáradtság, a hajhullás, de az emésztési problémák is.

Az étkezésünkkel rengeteget tehetünk az egészségünkért és igen fontos vitaminokat is juttathatunk szervezetünkbe. Nem szabad elfelejteni, hogy a vitaminok legértékesebb forrása a nyers zöldség és gyümölcs, mivel főzés és sütés közben sok-sok értékes tápanyag vész kárba.

Mi gátolhatja a felszívódást?

A dohányzás:

A dohányzók hátránnyal indulnak, hiszen a cigarettázás közben a szervezetbe kerülő elem a kadmium megköt egyes vitaminokat, főleg a C-vitamint.

Az alkoholfogyasztás:

Akik rendszeresen, viszonylag nagy mennyiségben fogyasztanak szeszes italokat a szervezetük, főleg a gyomruk állandó gyulladásban vagy és így ez a szerv képtelen a vitaminok optimálás felszívódását elősegíteni.

A gyulladásos folyamatok jelenléte:

A szervezetben jelenlévő gyulladásos folyamatok is nehezítik, akár teljesen blokkolhatják az értékes vitaminok felszívódását.

Hányás-hasmenéses állapot:

Nem szükséges sokáig magyarázni, hogy a meggyorsított bélrendszeri folyamatok miatt, a vitaminok szinte teljes egészében kiürülnek.

Más tápanyaggal történő együttes fogyasztás:

Körültekintőnek kell lennünk mit, mivel próbálunk pótolni, hiszen például a magnézium gátolja a vas felszívódását.

Azt is jó tudni, hogy a vitaminok nem csak étkezéssel, táplálék kiegészítőkkel, de nagyon jól pótolhatok gyógyteákkal is.

A téli időszakra az ízesített teák mellé ajánlunk is két igen hatékony gyógyteát, a csalánt és a csipkebogyót. A csalán tea méregtelenítő hatású és a vas tartalma is jelentős, így a téli fáradékonyság elkerülése érdeklében, ajánlott a kúraszerű fogyasztása.

A csipkebogyó tea pedig igen jelentős C-vitamin tartalommal bír, amely a vas felszívódását is elősegíti, így még ellenállóbbá tehetjük az immunrendszerünket.

Ez az írás is Kiskunmajsai konzorcium által vezetett humán szolgáltatások fejlesztése térségi szemléletben” című, „EFOP-1.5.3-16-2017-00009” azonosító számú projekt keretein belül készült el. 

 

 

 

HelyiVilága magazin ajánló

Szalámis gombás pizza
Receptek, Főétel receptek
15 dkg teljes kiőrlésű liszt 25 dkg finomliszt 3 dl tej 25 g élesztő 3 teáskanál cukor 2 kávéskanál só ...
Történelmi érdekességek, amiket biztos nem tudtál
Nagyvilág, Érdekességek
1. A világ legöregebb fája kb. 1000 éves volt, mikor a legutolsó mamut kihalt. A Bristlecone fenyők a legörege ...
Vidámító” gyógyteák a téli depresszióra
Egészség, Megelőzés
  A teázás szertartása önmagában is hangulatjavító. Kevés olyan meghitt perce van a napnak, mint mikor egy cs ...
Természetes A vitamin forrás
Egészség, Megelőzés
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely állati és növényi forrásban található meg a természetben.
Csőrike kalandjai
Cukiságok, Állati cukiságok
Csőrike, a dolmányos kisvarjú nem tudott még sem repülni, sem enni. Beesett a virágágyásba, és a cicák indult ...
Természetes megoldások hát és derékfájdalmak enyhítésére
Egészség, Megelőzés
Hátát fájlaló hölgy. Évente több millióan szenvednek hátfájástól világszerte. Sok esetben a természetes g ...
Az ókori világ 7 csodája
Nagyvilág, Érdekességek
Az ókori világ hét csodája a turista látványosságok legelső listája a történelemben. Az ötlet, hogy az épí ...
Nógrád vára
Helyi történetek, Helyi történetek
Nógrád község vára, várrom
Kőfejek
Helyi történetek, Helyi történetek
Aki Esztergomba látogat, nem csak a bazilika miatt jön, az Erzsébet parkban van 3 misztikus kőfej, amik állítólag ...

További magazin cikkek »

 

 

 

Helyi látnivalók

További helyi látnivalók »

 

Helyi Programok / események

További helyi programok / események »

 

Helyi szolgáltatók

További helyi szolgáltatók »