Mindenki alkalmas az egészséges, hosszú életre. Egészséges életmóddal sokat tehetsz magadért. A legfontosabb tényezők a táplálkozás, a testmozgás, a pihenés és az alvás, és az élethez való pozitív hozzáállás. A tudatos életmód növeli esélyeit a hosszú öregkornak. Íme néhány fontos tipp arra vonatkozóan, hogy mit tehetsz az egészséged és az életminőség hosszú ideig tartó fenntartása érdekében:

1. Megfelelő táplálkozás

Egészségesen táplálkozol, ha fogyasztasz

• legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, lehetőleg nyersen, minden színben és fajtában,
• tejtermékeket, például a joghurtot és a sajtot naponta,
• halat hetente kétszer,
• sok növényi olajat és szénhidrátot, köztük sok hüvelyest,
• gabonatermékeket, a teljes kiőrlésű változatot,
• kevés húst és zsírt,
• sót és cukrot kis mennyiségben.
• csak rövid ideig és kevés vízzel, zsírral főzzünk.

Mindezek az immunrendszert is erősítik.

2. Igyál eleget

A vízhiány károsítja az emberi szervezetet: Mivel a víz nemcsak a test sejtjeinek fontos része, hanem a vér fő összetevője, a vér már nem tud megfelelően áramolni, ha túl kevés italt fogyasztunk. Az egész test rosszul működik, az agyi erő és a koncentrációs képesség csökken. A legjobb szomjoltó a víz, a gyümölcslé vagy a gyógytea. Szakemberek legalább két liter folyadék napi bevitelét javasolják egy felnőtt embernek.