Tények és mítoszok a gyerekek alvásáról

Kategória:
Életmód, Élet

Létrehozva:
2019-11-02 07:00:53

Cikk írója:
Mészáros Magdolna2


Tények és mítoszok a gyerekek alvásáról


Bár minden szülő tudja, hogy nyugodt, pihentető alvásra van szüksége a gyerekeknek, mégsem mindig olyan egyszerű az ágyban küldés. Sok szülő hisz olyan gyakorlatokban, amelyeket anyjuk, nagymamájuk hagyományozott rájuk saját meggyőződésük szerint. A kérdés az, hogy ezekből mi igaz és mi az, ami városi legenda. A smartparenting.com megkérdezett egy alvásszakértőt, hogy segítsen kiigazodni az alvással kapcsolatos meggyőződésekben: melyik tény és melyik mítosz.

Jobban nő a gyerek, ha sokat alszik

Ez igaz. Amikor mélyen alszunk, a szervezetünk növekedési hormont szabadít fel. Maria Campos Lopez, a Himbing Sleep Solutions alvástanácsadója hozzáteszi: "Ha hiányzik az alvás és alvásmentessé válik, ennek a hormonnak a felszabadulása elnyomódhat. Fontos megjegyezni, hogy a csecsemők és a kisgyermekek alvásigénye nagyobb, mint a felnőtteknél. Általános egészségük, növekedésük és fejlődésük érdekében 10-12 órát kell aludniuk egy éjszakán át. "

A gyermekeknek hosszú délutáni alvásra van szükségük

Nem annyira azon van a hangsúly, hogy jó hosszan aludjanak a gyerekek délután, hanem a pihentető délutáni szunyókálás tényén. Ha túl hosszan alszanak és akkor kelnek fel, amikor már vacsorázniuk kéne, az nem szerencsés. A szülőknek úgy kéne időzíteni a délutáni alvást, hogy időben kezdődjön meg és időben is fejeződjön be. Ha túl későn ébrednek fel a délutáni alvásból, akkor nehezen fognak este elaludni és valószínűleg fel fognak ébredni éjszaka.
Ez nem igaz. Egy tanulmány szerint, azok a gyerekek, akik alszanak délutánonként boldogabbak, jobban teljesítenek és kevesebb viselkedési problémájuk vannak.
Lopez hozzáteszi: "A kisgyermekeknek szükségük délutáni alvásra a napi rutin részeként. Ha egy kisgyermek alszik délután, az remek, ha nem alszik, akkor is valamilyen nyugodt tevékenységet végezzen az ágyban, pihenjen."

Ha hagyjuk, hogy a gyerekek kifáradásig játszanak, akkor gyorsabban elalszanak

Ez nem igaz. Egy túlpörgött, túl elfáradt gyermek nem alszik el könnyen - mondja Lopez. Ilyenkor ugyanis adrenalin szabadul fel, amitől még energikusabbá válnak, még akkor is, ha már fáradtak. Ez pedig ahhoz vezet, hogy nehezebben fognak elaludni. Ahogy a felnőtteknek, úgy a gyerekeknek is időre van szükségük ahhoz, hogy lenyugodjanak, pihenjenek, kikapcsoljanak mielőtt elaludnának - magyarázza a szakértő.

A gyermekeknek lefekvés előtt tejet kell inniuk

Lopez szerint a tejet nem kell közvetlenül alvás előtt adni, hanem "a lefekvés elején adható".
Ez egyben nagyszerű idő a kapcsolatteremtésre a szülők és a gyermekek számára is, amikor a napjukról beszélgethetnek, vagy miközben mesét hallgatnak/olvasnak, mielőtt elaludnának - mondja.
Végül Lopez azt mondja: "A kisgyermeknek sok mindenre szüksége van a fejlődéshez: kiegyensúlyozott táplálkozásra, következetes rutinokra és megfelelő éjszakai alvásra." Szüksége van továbbá következetes alvási szokásokra, rutinra.
Forrás:babaszoba.hu

 

 

Kiemelt ApróHirdetések

További kiemelt ApróHirdetések »

 

HelyiVilága magazin ajánló

További magazin cikkek »

 

 

 

Helyi látnivalók

Petőfi Sándor szobor
Pest megye, Aszód
Petőfi Sándor szobor   Hatvani út 3. --- A Petőfi Gimnázium udvarán   Az iskola épülete - ahol Petőfi tan ...
Gyulán látható a Világóra
Békés megye, Gyula
  Gyulán látható a Világóra, amely mobil és képzőművészeti alkotás is egyszerre. Az óra tervezője Bozó ...
Szarvasi viziszínház
Békés megye, Szarvas
Közép-Európa szívében, Békés megye kapujában 2011-ben létrehoztak egy Magyarországon egyedülálló építész ...
Herman Ottó Múzeum Képtár Miskolc
Borsod-Abaúj-Zemplén megye, Miskolc
A Herman Ottó Múzeum Képtárának állandó kiállítása – mintegy 300 négyzetméteren – 2005-ben újult meg
l. Világháborús hősi emlékmű
Borsod-Abaúj-Zemplén megye, Sárospatak
3950. Sárospatak, Rákóczi út és Táncsis út sarok
Sportcsarnok-Rendezvényház
Heves megye, Gyöngyös
A Dr. Fejes András Sport- és Rendezvénycsarnok egy magyarországi sportintézmény Gyöngyös városában. Korábbi n ...
Meggyes Csárdamúzeum
Jász-Nagykun-Szolnok megye, Tiszafüred
Meggyes Csárdamúzeum   Hortobágyi Nemzeti Park bemutatóhelye A Meggyes csárda az ármentesítések előtti r ...
Kossuth Lajos tér
Jász-Nagykun-Szolnok megye, Mezőtúr
Kossuth Lajos tér   Az I. világháborús emlékművet 1933-ban Horthy Miklós jelenlétében avatták fel. Az emlé ...
Ürge tanösvény
Tolna megye, Paks
Ürge tanösvény   A 2013-ban felavatott tanösvény szakvezetéssel, vagy önállóan, a kihelyezett tájékoztat ...

További helyi látnivalók »

 

Helyi Programok / események

További helyi programok / események »

 

Helyi szolgáltatók

További helyi szolgáltatók »